La corsa come percorso,
non solo come prestazione
Sono Manuel Menna, atleta e coach. Aiuto le persone a correre meglio, in modo consapevole e sostenibile, rispettando il corpo e costruendo percorsi che funzionano davvero nel tempo.
Credo in una corsa che metta al centro la salute, l’ascolto e il metodo. Che tu stia muovendo i primi passi o cercando di migliorare le tue prestazioni, il mio lavoro parte sempre dalla persona, non dal programma.
Credo in una corsa che metta al centro la salute, l’ascolto e il metodo. Che tu stia muovendo i primi passi o cercando di migliorare le tue prestazioni, il mio lavoro parte sempre dalla persona, non dal programma.
Il mio metodo, la mia visione
Il mio lavoro parte sempre da un principio semplice: la persona è al centro. Non esistono programmi standard, ma percorsi costruiti sulle reali esigenze, sul livello e sugli obiettivi di chi ho davanti.
Ogni percorso è pensato per migliorare in modo sostenibile, rispettando il corpo e i suoi tempi. La tecnica di corsa, la gestione dei carichi e la gradualità non sono dettagli, ma strumenti fondamentali per costruire basi solide e durature nel tempo.
L’allenamento si adatta alla persona, non il contrario. Per questo lavoro con una programmazione flessibile, capace di evolvere in base alle risposte del corpo, ai feedback dell’atleta e ai dati raccolti durante il percorso.
Il mio obiettivo non è solo migliorare la prestazione, ma aiutare ogni atleta a sviluppare consapevolezza, equilibrio e fiducia nel proprio modo di correre.
L’allenamento si adatta alla persona, non il contrario. Per questo lavoro con una programmazione flessibile, capace di evolvere in base alle risposte del corpo, ai feedback dell’atleta e ai dati raccolti durante il percorso.
Il mio obiettivo non è solo migliorare la prestazione, ma aiutare ogni atleta a sviluppare consapevolezza, equilibrio e fiducia nel proprio modo di correre.
LA CORSA
È UNO STRUMENTO
DI BENESSERE, DI VIAGGI
DI ESPLORAZIONE
L'esperienza dell'atleta
Faccio sport da quando avevo sei anni, ma c’è stato un periodo della mia vita in cui mi sono dovuto fermare. Un momento difficile, lontano dall’attività fisica, che mi ha portato a prendere quasi 20 kg oltre il mio peso forma.
La corsa mi ha rimesso in piedi, fisicamente e mentalmente. Mi ha ridato controllo, fiducia, identità. Per questo oggi non alleno solo persone a correre. Insegno a usare la corsa come strumento per ritrovare benessere, equilibrio e consapevolezza, qualunque sia il punto di partenza.
Il mio percorso come runner nasce sul campo, allenamento dopo allenamento. Negli anni ho affrontato distanze diverse, partecipando a competizioni nazionali e internazionali e mettendomi alla prova in sfide personali che andavano oltre il semplice risultato.
La corsa mi ha rimesso in piedi, fisicamente e mentalmente. Mi ha ridato controllo, fiducia, identità. Per questo oggi non alleno solo persone a correre. Insegno a usare la corsa come strumento per ritrovare benessere, equilibrio e consapevolezza, qualunque sia il punto di partenza.
Il mio percorso come runner nasce sul campo, allenamento dopo allenamento. Negli anni ho affrontato distanze diverse, partecipando a competizioni nazionali e internazionali e mettendomi alla prova in sfide personali che andavano oltre il semplice risultato.
Ogni gara, ogni preparazione e ogni obiettivo raggiunto mi hanno insegnato qualcosa di fondamentale: il valore della gestione, della continuità e dell’ascolto del corpo.
Ho sperimentato cosa significa spingere, fermarsi, adattarsi e ripartire, imparando quanto sia importante costruire una forma solida nel tempo.
Le sfide più impegnative non sono state solo sportive, ma anche mentali. Percorsi lunghi, progetti di endurance e obiettivi fuori dall’ordinario mi hanno insegnato che la vera prestazione nasce dall’equilibrio tra fisico e mente.
È questa esperienza diretta, vissuta in prima persona, che oggi porto nel mio lavoro di coach: non teoria, ma pratica, non scorciatoie, ma metodo.
Ho sperimentato cosa significa spingere, fermarsi, adattarsi e ripartire, imparando quanto sia importante costruire una forma solida nel tempo.
Le sfide più impegnative non sono state solo sportive, ma anche mentali. Percorsi lunghi, progetti di endurance e obiettivi fuori dall’ordinario mi hanno insegnato che la vera prestazione nasce dall’equilibrio tra fisico e mente.
È questa esperienza diretta, vissuta in prima persona, che oggi porto nel mio lavoro di coach: non teoria, ma pratica, non scorciatoie, ma metodo.
Campionato mondiale master ABOTT
Sydney Marathon
02:45:49
03:56 min/km
Maratona di Valencia
PB: 02:40:42
03:49 min/km
Campionati europei master
Pescara Half Marathon
01:16:45
7° overall
Fastest Know Time
Kalabria coast to coast
06:52:37
58 km – 1818 D+
Personal challenge
Challenge 7x4x48
7 km ogni 4 ore, per 48 ore
Ultra Marathon
Last Man Backyard Cervia
18 ore – 120,6 km totali
Il ruolo del coach
Essere coach, per me, significa prima di tutto saper ascoltare. Ogni persona arriva con una storia diversa, un livello diverso e obiettivi diversi. Il mio compito è costruire un percorso che abbia senso per chi lo vive.
Il lavoro del coach non si esaurisce nella programmazione degli allenamenti. È una guida costante fatta di confronto, adattamento e presenza, capace di accompagnare l’atleta nei momenti di crescita così come in quelli di difficoltà.
Il lavoro del coach non si esaurisce nella programmazione degli allenamenti. È una guida costante fatta di confronto, adattamento e presenza, capace di accompagnare l’atleta nei momenti di crescita così come in quelli di difficoltà.
Nel mio approccio, tecnica, preparazione fisica e consapevolezza vanno di pari passo.
Allenare significa aiutare a capire cosa si sta facendo e perché, sviluppando autonomia, fiducia e continuità nel tempo.
Il mio obiettivo non è solo migliorare la prestazione, ma creare le condizioni perché ogni atleta possa esprimere il proprio potenziale in modo sano e sostenibile.
A conferma di questo approccio, sono stato selezionato come Runner Coach del Mese da Runner’s World, un riconoscimento che valorizza il mio modo di intendere l’allenamento: centrato sulla persona, sul metodo e sulla sostenibilità nel tempo.
Il mio obiettivo non è solo migliorare la prestazione, ma creare le condizioni perché ogni atleta possa esprimere il proprio potenziale in modo sano e sostenibile.
A conferma di questo approccio, sono stato selezionato come Runner Coach del Mese da Runner’s World, un riconoscimento che valorizza il mio modo di intendere l’allenamento: centrato sulla persona, sul metodo e sulla sostenibilità nel tempo.
Persone seguite
+
0
Persone avviate alla corsa
+
0
%
Record personali ottenuti dagli atleti
+
0
La corsa come percorso di crescita
La corsa, per me, non è solo uno sport. È uno strumento di benessere, di esplorazione e di crescita personale.
Credo in un approccio fatto di metodo, ascolto e consapevolezza. Un percorso che rispetta il corpo, valorizza il tempo e accompagna ogni persona a diventare la versione migliore di sé, dentro e fuori dalla corsa.
Se senti che questo modo di intendere l’allenamento ti rappresenta, possiamo iniziare da qui.
Credo in un approccio fatto di metodo, ascolto e consapevolezza. Un percorso che rispetta il corpo, valorizza il tempo e accompagna ogni persona a diventare la versione migliore di sé, dentro e fuori dalla corsa.
Se senti che questo modo di intendere l’allenamento ti rappresenta, possiamo iniziare da qui.
